根据重庆市教委的统一安排，5月11日起，重庆各类高校陆续开始复学。在经历了“史上最长”寒假重新回到校园，需要适应相对繁忙的学习生活，提前做好心理建设和准备很有必要，我们可以这样做：

首先，我们要保持自己的作息规律，从而保证身体健康。疫情期间长期的居家生活难免缺少在学校时的规范性，为了更好地提前适应学校生活，可以试着尽可能保持在学校时的生活节奏，同时尽量避免熬夜，保证每天睡眠时间充足。规律的生活有利于调节我们内在的生物节律，我们的身体机能以及情绪状态都会处于一个很平稳的状态。

第二，觉察、允许情绪的产生，适当宣泄不良情绪。 我们的每一种情绪都有其功能，所有的负面情绪都有其正面意义。过度的负面情绪有时候就像膨胀的气球， 当我们学会适当宣泄，这个气球就不至于爆炸，令自己失控。

当我们回到学校，复学后的学校生活或多或少会因为此次疫情发生变化。 面对这种变化， 我们要觉察和接纳所产生的负面情绪，并学会通过多种方式宣泄。例如将自己的感受以文字的方式记录下来，或主动寻找亲朋好友来倾诉， 也可以对自己进行积极的心理暗示，不断鼓励自己乐观面对生活。

第三，制定学习计划，降低学业焦虑。回到学校后，部分同学会感到迷茫，不知如何尽快适应学校的学业生活。我们可以试着提前制定学习计划， 知识的预习和复习显得尤为重要。事情的不确定感会造成我们焦虑情绪的产生，唯有行动才能增强我们的控制感，从而降低我们的焦虑情绪。

第四，做好防护，安全返校。目前还在防疫期间，同学们依旧需要保持良好的生活和卫生习惯。特别是返校途中，做好个人防护，尽量避免与他人近距离接触，安全返校，平安归来。

希望同学们努力调试好心态，积极做好准备来迎接即将到来的返校生活。如出现心理上的不适，通过自己无法调节，可寻求专业帮助。校园一切如故，待你如约而至。 让我们一起对这个夏天充满期待，一起谱写出校园新生活的华美乐章。（心理辅导中心）